Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Κλαμπ σάντουιτς

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ψωμί ολικής άλεσης, ζαμπόν και ωμά λαχανικά, προσυσκευασμένο

197
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες8,5 g
Υδατάνθρακες22 g
Λιπαρά7,6 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 197 kcal —
  • Πρωτεΐνες 8,5 g 17%
  • Υδατάνθρακες 22 g 8%
  • Λιπαρά 7,6 g 10%
  • Κορεσμένα λιπαρά 1,4 g 7%
  • Φυτικές ίνες 2,7 g 10%
  • Σάκχαρα 3,4 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g1978,5 g22 g7,6 g
50 g50 g994,3 g11 g3,8 g
150 g150 g29613 g34 g11 g
200 g200 g39417 g45 g15 g
250 g250 g49321 g56 g19 g

Ερωτήσεις για το Κλαμπ σάντουιτς

Τι υλικά έχει συνήθως ένα κλαμπ σάντουιτς;

Η κλασική εκδοχή έχει τρεις φρυγανισμένες φέτες ψωμί, κοτόπουλο ή γαλοπούλα, μπέικον, μαρούλι, ντομάτα και μαγιονέζα. Στερέωσέ το με μικρά ξυλάκια και κόψε το σε τρίγωνα για να μη γλιστρούν οι στρώσεις.

Πώς φτιάχνεις κλαμπ σάντουιτς χωρίς να μουλιάσει το ψωμί;

Φρυγάνισε καλά το ψωμί και άφησε το μπέικον να στραγγίξει σε χαρτί κουζίνας. Βάλε τη μαγιονέζα σε λεπτή στρώση και τοποθέτησε το μαρούλι ανάμεσα στο ψωμί και την ντομάτα, ώστε η υγρασία της να μην περάσει εύκολα στις φέτες.

Πώς φυλάς ένα κλαμπ σάντουιτς που περίσσεψε;

Τύλιξέ το αεροστεγώς και βάλ’ το στο ψυγείο το συντομότερο, ιδανικά μέσα σε δύο ώρες από την παρασκευή. Είναι καλύτερο να το φας την ίδια μέρα, γιατί η ντομάτα και η μαγιονέζα μαλακώνουν το ψωμί.

Με τι συνοδεύεται ένα κλαμπ σάντουιτς;

Ταιριάζει με πατάτες τηγανητές ή ψητές, σαλάτα λάχανο και τουρσί. Για πιο ελαφρύ γεύμα, συνόδευσέ το με πράσινη σαλάτα και άφησε τις πατάτες για άλλη φορά.

Τι μπορείς να βάλεις αντί για μπέικον σε κλαμπ σάντουιτς;

Βάλε ψητά μανιτάρια ή καπνιστό τόφου για μια επιλογή χωρίς κρέας· ψήσε τα μέχρι να ροδίσουν, ώστε να δώσουν πιο έντονη γεύση και λίγη τραγανότητα. Αν θέλεις απλώς λιγότερο αλμυρό αποτέλεσμα, παράλειψε το μπέικον και πρόσθεσε περισσότερο μαρούλι.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο κλαμπ σάντουιτς και το τοστ ζαμπόν-τυρί;

Το κλαμπ σάντουιτς έχει συνήθως τρεις φέτες ψωμί και στρώσεις με κοτόπουλο ή γαλοπούλα, μπέικον, λαχανικά και μαγιονέζα. Το τοστ ζαμπόν-τυρί είναι συνήθως δύο φέτες ψωμί με ζαμπόν και τυρί, ψημένες μαζί.

Πόσες φέτες ψωμί χρειάζεσαι για ένα κλαμπ σάντουιτς;

Συνήθως χρειάζεσαι τρεις φέτες ψωμί ανά σάντουιτς, ώστε να δημιουργήσεις δύο στρώσεις γέμισης. Φρυγάνισέ τες πριν τις γεμίσεις και κόψε το σάντουιτς διαγώνια σε τέσσερα κομμάτια.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 25654 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες