Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Κατεψυγμένα σπαράγγια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
αμαγείρευτα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 24 kcal —
- Πρωτεΐνες 3,2 g 6%
- Υδατάνθρακες 2,2 g 1%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,9 g 7%
- Νάτριο 8 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 47 µg 5%
- Βιταμίνη C 31,8 mg 35%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 9%
- Βιταμίνη K 27 µg 23%
- Θειαμίνη (B1) 0,12 mg 10%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,13 mg 10%
- Νιασίνη (B3) 1,2 mg 8%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,18 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 191 µg 48%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 25 mg 2%
- Σίδηρος 0,73 mg 4%
- Μαγνήσιο 14 mg 3%
- Φώσφορος 64 mg 5%
- Κάλιο 253 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,59 mg 5%
- Χαλκός 0,14 mg 15%
- Μαγγάνιο 0,2 mg 9%
- Σελήνιο 1,7 µg 3%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 3,2 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 1 μερίδα | 58 g | 14 | 1,9 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 μερίδες | 116 g | 28 | 3,7 g | 2,6 g | 0,3 g |
| ½ μερίδα | 29 g | 7 | 0,9 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 174 g | 42 | 5,6 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 4 μερίδες | 232 g | 56 | 7,5 g | 5,1 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 4,8 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 6,5 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 8,1 g | 5,5 g | 0,6 g |
Ερωτήσεις για το Κατεψυγμένα σπαράγγια
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Κατεψυγμένα σπαράγγια;
Τα 100 g Κατεψυγμένα σπαράγγια έχουν 24 kcal, με 3,2 g πρωτεΐνες, 2,2 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (58 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια;
Τα 1 μερίδα (58 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια έχουν 14 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (116 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια;
Τα 2 μερίδες (116 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια έχουν 28 kcal, με 3,7 g πρωτεΐνες, 2,6 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (29 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια;
Τα ½ μερίδα (29 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια έχουν 7 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 0,6 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (174 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια;
Τα 3 μερίδες (174 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια έχουν 42 kcal, με 5,6 g πρωτεΐνες, 3,8 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (232 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια;
Τα 4 μερίδες (232 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια έχουν 56 kcal, με 7,5 g πρωτεΐνες, 5,1 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Κατεψυγμένα σπαράγγια;
Τα 50 g Κατεψυγμένα σπαράγγια έχουν 12 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Κατεψυγμένα σπαράγγια;
Τα 150 g Κατεψυγμένα σπαράγγια έχουν 36 kcal, με 4,8 g πρωτεΐνες, 3,3 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 1993 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
