Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Κατεψυγμένα σπαράγγια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 18 kcal —
- Πρωτεΐνες 3 g 6%
- Υδατάνθρακες 0,3 g 0%
- Λιπαρά 0,4 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,6 g 6%
- Σάκχαρα 0,3 g —
- Νάτριο 3 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 40 µg 4%
- Βιταμίνη C 24,4 mg 27%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,2 mg 8%
- Βιταμίνη K 80 µg 67%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 8%
- Νιασίνη (B3) 1 mg 6%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,16 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,02 mg 1%
- Φολικό οξύ (B9) 135 µg 34%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 20,9 mg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 18 mg 1%
- Σίδηρος 0,56 mg 3%
- Μαγνήσιο 10 mg 2%
- Φώσφορος 49 mg 4%
- Κάλιο 172 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,41 mg 4%
- Χαλκός 0,11 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,14 mg 6%
- Σελήνιο 3,9 µg 7%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 1 μερίδα | 180 g | 32 | 5,3 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 2 μερίδες | 360 g | 65 | 11 g | 1,2 g | 1,5 g |
| ½ μερίδα | 90 g | 16 | 2,7 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 3 μερίδες | 540 g | 97 | 16 g | 1,7 g | 2,3 g |
| 4 μερίδες | 720 g | 130 | 21 g | 2,3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,5 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4,4 g | 0,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5,9 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7,4 g | 0,8 g | 1,1 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Κατεψυγμένα σπαράγγια
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Κατεψυγμένα σπαράγγια;
Τα 100 g Κατεψυγμένα σπαράγγια έχουν 18 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 0,3 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (180 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια;
Τα 1 μερίδα (180 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια έχουν 32 kcal, με 5,3 g πρωτεΐνες, 0,6 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (360 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια;
Τα 2 μερίδες (360 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια έχουν 65 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 1,2 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (90 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια;
Τα ½ μερίδα (90 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια έχουν 16 kcal, με 2,7 g πρωτεΐνες, 0,3 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (540 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια;
Τα 3 μερίδες (540 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια έχουν 97 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 1,7 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (720 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια;
Τα 4 μερίδες (720 g) Κατεψυγμένα σπαράγγια έχουν 130 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 2,3 g υδατάνθρακες και 3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Κατεψυγμένα σπαράγγια;
Τα 50 g Κατεψυγμένα σπαράγγια έχουν 9 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 0,2 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Κατεψυγμένα σπαράγγια;
Τα 150 g Κατεψυγμένα σπαράγγια έχουν 27 kcal, με 4,4 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169209 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
