Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
καπνιστή Ατλαντική ρέγγα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 217 kcal —
- Πρωτεΐνες 25 g 49%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 12 g 16%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,8 g 14%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 918 mg 40%
- Χοληστερόλη 82 mg 27%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 40 µg 4%
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη D 2,2 µg 11%
- Βιταμίνη E 1,5 mg 10%
- Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 11%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,32 mg 25%
- Νιασίνη (B3) 4,4 mg 28%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,88 mg 18%
- Βιταμίνη B6 0,41 mg 24%
- Φολικό οξύ (B9) 14 µg 4%
- Βιταμίνη B12 18,7 µg 779%
- Χολίνη 95 mg 17%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 84 mg 6%
- Σίδηρος 1,5 mg 8%
- Μαγνήσιο 46 mg 11%
- Φώσφορος 325 mg 26%
- Κάλιο 447 mg 10%
- Ψευδάργυρος 1,4 mg 12%
- Χαλκός 0,14 mg 15%
- Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
- Σελήνιο 52,6 µg 96%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 62 | 7 g | 0 g | 3,5 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 123 | 14 g | 0 g | 7 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 31 | 3,5 g | 0 g | 1,8 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 185 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 246 | 28 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 12 g | 0 g | 6,2 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 37 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 49 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 62 g | 0 g | 31 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το καπνιστή Ατλαντική ρέγγα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g καπνιστή Ατλαντική ρέγγα;
Τα 100 g καπνιστή Ατλαντική ρέγγα έχουν 217 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) καπνιστή Ατλαντική ρέγγα;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) καπνιστή Ατλαντική ρέγγα έχουν 62 kcal, με 7 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) καπνιστή Ατλαντική ρέγγα;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) καπνιστή Ατλαντική ρέγγα έχουν 123 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) καπνιστή Ατλαντική ρέγγα;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) καπνιστή Ατλαντική ρέγγα έχουν 31 kcal, με 3,5 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) καπνιστή Ατλαντική ρέγγα;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) καπνιστή Ατλαντική ρέγγα έχουν 185 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) καπνιστή Ατλαντική ρέγγα;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) καπνιστή Ατλαντική ρέγγα έχουν 246 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g καπνιστή Ατλαντική ρέγγα;
Τα 50 g καπνιστή Ατλαντική ρέγγα έχουν 109 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g καπνιστή Ατλαντική ρέγγα;
Τα 150 g καπνιστή Ατλαντική ρέγγα έχουν 326 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173668 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
