Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 90 kcal —
- Πρωτεΐνες 19 g 37%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 1,7 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 19 g | 0 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9,4 g | 0 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 28 g | 0 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 37 g | 0 g | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 47 g | 0 g | 4,3 g |
Ερωτήσεις για το Καπελάν
Πώς μαγειρεύεις τον καπελάν στο τηγάνι;
Στέγνωσέ τον καλά, αλάτισέ τον και ψήσε τα μικρά ψάρια σε καυτό, ελαφρά λαδωμένο τηγάνι για περίπου 2–3 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσουν και να ψηθούν ως μέσα. Λίγο λεμόνι και άνηθος ταιριάζουν στο σερβίρισμα.
Χρειάζεται να καθαρίσεις τον καπελάν πριν τον μαγειρέψεις;
Αν είναι ολόκληρος, ξέπλυνέ τον και αφαίρεσε τα εντόσθια, αν δεν έχουν ήδη αφαιρεθεί. Επειδή είναι μικρό ψάρι, μπορείς να τον σερβίρεις ολόκληρο· πρόσεχε τα λεπτά κόκαλα καθώς τρως.
Πώς ξεπαγώνεις με ασφάλεια τον καπελάν;
Άφησέ τον να ξεπαγώσει στο ψυγείο, μέσα σε σκεπασμένο δοχείο, και μαγείρεψέ τον μόλις ξεπαγώσει. Μην τον αφήνεις να ξεπαγώνει στον πάγκο της κουζίνας.
Τι ταιριάζει με τον καπελάν;
Σέρβιρέ τον με λεμόνι, πατάτες, ψωμί ή μια δροσερή σαλάτα. Στη Βόρεια Ευρώπη συχνά τηγανίζεται ή ψήνεται ολόκληρος και συνοδεύεται με κρεμμύδι ή σάλτσα.
Τι είναι το μαζάγκο και πώς σχετίζεται με τον καπελάν;
Το μαζάγκο είναι τα αυγά του καπελάν, που χρησιμοποιούνται συχνά ως γαρνιτούρα σε σούσι και άλλα πιάτα. Δεν είναι το ίδιο με το κρέας του ψαριού και συνήθως πωλείται αλατισμένο ή επεξεργασμένο.
Πώς επιλέγεις καπελάν για μαγείρεμα;
Αν αγοράζεις φρέσκο, προτίμησε ψάρια με καθαρή, θαλασσινή μυρωδιά, σφιχτή σάρκα και λαμπερά μάτια. Για κατεψυγμένο καπελάν, απέφυγε συσκευασίες με πολύ πάγο ή ψάρια κολλημένα σε συμπαγή μάζα, σημάδια ότι μπορεί να έχει διακοπεί η ψύξη.
Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 26108 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες