Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
γιαούρτι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
2-3,9% λιπαρά, γεύση φρούτων, με προσθήκη φυτικών ινών
95
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες3,8 g
Υδατάνθρακες14 g
Λιπαρά2,2 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 95 kcal —
- Πρωτεΐνες 3,8 g 8%
- Υδατάνθρακες 14 g 5%
- Λιπαρά 2,2 g 3%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,4 g 7%
- Φυτικές ίνες 1,5 g 5%
- Σάκχαρα 11 g —
- Νάτριο 45 mg 2%
- Χοληστερόλη 9 mg 3%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 20 µg 2%
- Βιταμίνη C 0,5 mg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,06 mg 0%
- Βιταμίνη K 0,2 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 2%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,39 mg 30%
- Νιασίνη (B3) 0,08 mg 0%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,39 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,03 mg 2%
- Φολικό οξύ (B9) 6 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,31 µg 13%
- Χολίνη 15,2 mg 3%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 105 mg 8%
- Σίδηρος 0,1 mg 1%
- Μαγνήσιο 10 mg 2%
- Φώσφορος 89 mg 7%
- Κάλιο 146 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,44 mg 4%
- Χαλκός 0,02 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
- Σελήνιο 3,4 µg 6%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 3,8 g | 14 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 1,9 g | 6,9 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 5,7 g | 21 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 7,7 g | 28 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 9,6 g | 35 g | 5,5 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το γιαούρτι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g γιαούρτι;
Τα 100 g γιαούρτι έχουν 95 kcal, με 3,8 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g γιαούρτι;
Τα 50 g γιαούρτι έχουν 48 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 6,9 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g γιαούρτι;
Τα 150 g γιαούρτι έχουν 143 kcal, με 5,7 g πρωτεΐνες, 21 g υδατάνθρακες και 3,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g γιαούρτι;
Τα 200 g γιαούρτι έχουν 190 kcal, με 7,7 g πρωτεΐνες, 28 g υδατάνθρακες και 4,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g γιαούρτι;
Τα 250 g γιαούρτι έχουν 238 kcal, με 9,6 g πρωτεΐνες, 35 g υδατάνθρακες και 5,5 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 6967 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
