Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
γιαούρτι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
2-3,9% λιπαρά, σκέτο, γλυκαντικό
79
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες4,6 g
Υδατάνθρακες9,5 g
Λιπαρά2,6 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 79 kcal —
- Πρωτεΐνες 4,6 g 9%
- Υδατάνθρακες 9,5 g 3%
- Λιπαρά 2,6 g 3%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,7 g 9%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 7,8 g —
- Νάτριο 59 mg 3%
- Χοληστερόλη 12 mg 4%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 14 µg 2%
- Βιταμίνη C 0,5 mg 1%
- Βιταμίνη D 1,5 µg 8%
- Βιταμίνη E 0,06 mg 0%
- Βιταμίνη K 0,2 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 2%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,17 mg 13%
- Νιασίνη (B3) 0,08 mg 0%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,39 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,03 mg 2%
- Φολικό οξύ (B9) 5 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,34 µg 14%
- Χολίνη 15,2 mg 3%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 128 mg 10%
- Σίδηρος 0,13 mg 1%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Φώσφορος 109 mg 9%
- Κάλιο 142 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,46 mg 4%
- Χαλκός 0,01 mg 1%
- Μαγγάνιο 0 mg 0%
- Σελήνιο 3,5 µg 6%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 4,6 g | 9,5 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 2,3 g | 4,8 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 6,9 g | 14 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 9,2 g | 19 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 12 g | 24 g | 6,5 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το γιαούρτι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g γιαούρτι;
Τα 100 g γιαούρτι έχουν 79 kcal, με 4,6 g πρωτεΐνες, 9,5 g υδατάνθρακες και 2,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g γιαούρτι;
Τα 50 g γιαούρτι έχουν 40 kcal, με 2,3 g πρωτεΐνες, 4,8 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g γιαούρτι;
Τα 150 g γιαούρτι έχουν 119 kcal, με 6,9 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 3,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g γιαούρτι;
Τα 200 g γιαούρτι έχουν 158 kcal, με 9,2 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 5,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g γιαούρτι;
Τα 250 g γιαούρτι έχουν 198 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 6,5 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 6962 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
