Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Γιαμ

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

μαγειρεμένο, βραστό, στραγγισμένο ή ψημένο, χωρίς αλάτι

116

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες1,5 g

Υδατάνθρακες24 g

Λιπαρά0,1 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Ανά 100 g% ΗΠ

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	116	1,5 g	24 g	0,1 g
1 μερίδα	136 g	158	2 g	32 g	0,2 g
2 μερίδες	272 g	316	4,1 g	64 g	0,4 g
½ μερίδα	68 g	79	1 g	16 g	0,1 g
3 μερίδες	408 g	473	6,1 g	96 g	0,6 g
4 μερίδες	544 g	631	8,1 g	128 g	0,8 g
50 g	50 g	58	0,7 g	12 g	0,1 g
150 g	150 g	174	2,2 g	35 g	0,2 g
200 g	200 g	232	3 g	47 g	0,3 g
250 g	250 g	290	3,7 g	59 g	0,4 g

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Γιαμ;

Τα 100 g Γιαμ έχουν 116 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (136 g) Γιαμ;

Τα 1 μερίδα (136 g) Γιαμ έχουν 158 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 32 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (272 g) Γιαμ;

Τα 2 μερίδες (272 g) Γιαμ έχουν 316 kcal, με 4,1 g πρωτεΐνες, 64 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (68 g) Γιαμ;

Τα ½ μερίδα (68 g) Γιαμ έχουν 79 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (408 g) Γιαμ;

Τα 3 μερίδες (408 g) Γιαμ έχουν 473 kcal, με 6,1 g πρωτεΐνες, 96 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (544 g) Γιαμ;

Τα 4 μερίδες (544 g) Γιαμ έχουν 631 kcal, με 8,1 g πρωτεΐνες, 128 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Γιαμ;

Τα 50 g Γιαμ έχουν 58 kcal, με 0,7 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Γιαμ;

Τα 150 g Γιαμ έχουν 174 kcal, με 2,2 g πρωτεΐνες, 35 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 170072 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες