Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Γιαμ

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

μαγειρεμένο, βραστό, στραγγισμένο ή ψημένο, με αλάτι

114

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες1,5 g

Υδατάνθρακες23 g

Λιπαρά0,1 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Ανά 100 g% ΗΠ

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	114	1,5 g	23 g	0,1 g
1 μερίδα	136 g	155	2 g	31 g	0,2 g
2 μερίδες	272 g	310	4,1 g	63 g	0,4 g
½ μερίδα	68 g	78	1 g	16 g	0,1 g
3 μερίδες	408 g	465	6,1 g	94 g	0,6 g
4 μερίδες	544 g	620	8,1 g	126 g	0,8 g
50 g	50 g	57	0,7 g	12 g	0,1 g
150 g	150 g	171	2,2 g	35 g	0,2 g
200 g	200 g	228	3 g	46 g	0,3 g
250 g	250 g	285	3,7 g	58 g	0,4 g

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Γιαμ;

Τα 100 g Γιαμ έχουν 114 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (136 g) Γιαμ;

Τα 1 μερίδα (136 g) Γιαμ έχουν 155 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (272 g) Γιαμ;

Τα 2 μερίδες (272 g) Γιαμ έχουν 310 kcal, με 4,1 g πρωτεΐνες, 63 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (68 g) Γιαμ;

Τα ½ μερίδα (68 g) Γιαμ έχουν 78 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (408 g) Γιαμ;

Τα 3 μερίδες (408 g) Γιαμ έχουν 465 kcal, με 6,1 g πρωτεΐνες, 94 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (544 g) Γιαμ;

Τα 4 μερίδες (544 g) Γιαμ έχουν 620 kcal, με 8,1 g πρωτεΐνες, 126 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Γιαμ;

Τα 50 g Γιαμ έχουν 57 kcal, με 0,7 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Γιαμ;

Τα 150 g Γιαμ έχουν 171 kcal, με 2,2 g πρωτεΐνες, 35 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 170551 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες