Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
γιαμ
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μόνο η σάρκα, ωμό
114
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες1,5 g
Υδατάνθρακες28 g
Λιπαρά0,3 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 114 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,5 g 3%
- Υδατάνθρακες 28 g 10%
- Λιπαρά 0,3 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 1,3 g 5%
- Σάκχαρα 0,7 g —
- Νάτριο 2 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη C 4 mg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,16 mg 13%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,01 mg 1%
- Νιασίνη (B3) 0,2 mg 1%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,31 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,16 mg 9%
- Φολικό οξύ (B9) 8 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 15 mg 1%
- Σίδηρος 0,7 mg 4%
- Μαγνήσιο 15 mg 4%
- Φώσφορος 27 mg 2%
- Κάλιο 380 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,3 mg 3%
- Χαλκός 0,01 mg 1%
- Μαγγάνιο 0,1 mg 4%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1,5 g | 28 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0,8 g | 14 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2,3 g | 42 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 56 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3,8 g | 71 g | 0,8 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το γιαμ
Πόσες θερμίδες έχει 100 g γιαμ;
Τα 100 g γιαμ έχουν 114 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 28 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g γιαμ;
Τα 50 g γιαμ έχουν 57 kcal, με 0,8 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g γιαμ;
Τα 150 g γιαμ έχουν 171 kcal, με 2,3 g πρωτεΐνες, 42 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g γιαμ;
Τα 200 g γιαμ έχουν 228 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 56 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g γιαμ;
Τα 250 g γιαμ έχουν 285 kcal, με 3,8 g πρωτεΐνες, 71 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πηγή: CoFID (UK) 13-397 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
