Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Φύλλα ιθαγενούς ιπpολαθιάς

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ωμά

103
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες4,7 g
Υδατάνθρακες8,6 g
Λιπαρά2,8 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 103 kcal —
  • Πρωτεΐνες 4,7 g 9%
  • Υδατάνθρακες 8,6 g 3%
  • Λιπαρά 2,8 g 4%
  • Φυτικές ίνες 11 g 38%
  • Νάτριο 34 mg 1%
  • Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 180 µg 20%
  • Βιταμίνη C 2,2 mg 2%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 3%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,14 mg 11%
  • Νιασίνη (B3) 4,7 mg 29%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 1,4 mg 27%
  • Βιταμίνη B6 0,63 mg 37%
  • Φολικό οξύ (B9) 112 µg 28%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 429 mg 33%
  • Σίδηρος 2,4 mg 13%
  • Μαγνήσιο 156 mg 37%
  • Φώσφορος 108 mg 9%
  • Κάλιο 494 mg 11%
  • Ψευδάργυρος 2,7 mg 24%
  • Χαλκός 0,32 mg 36%
  • Μαγγάνιο 6,7 mg 291%
  • Σελήνιο 0,9 µg 2%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g1034,7 g8,6 g2,8 g
50 g50 g522,4 g4,3 g1,4 g
150 g150 g1557,1 g13 g4,1 g
200 g200 g2069,4 g17 g5,5 g
250 g250 g25812 g22 g6,9 g

Ερωτήσεις για το Φύλλα ιθαγενούς ιπpολαθιάς

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φύλλα ιθαγενούς ιπpολαθιάς;

Τα 100 g Φύλλα ιθαγενούς ιπpολαθιάς έχουν 103 kcal, με 4,7 g πρωτεΐνες, 8,6 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φύλλα ιθαγενούς ιπpολαθιάς;

Τα 50 g Φύλλα ιθαγενούς ιπpολαθιάς έχουν 52 kcal, με 2,4 g πρωτεΐνες, 4,3 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φύλλα ιθαγενούς ιπpολαθιάς;

Τα 150 g Φύλλα ιθαγενούς ιπpολαθιάς έχουν 155 kcal, με 7,1 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 4,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Φύλλα ιθαγενούς ιπpολαθιάς;

Τα 200 g Φύλλα ιθαγενούς ιπpολαθιάς έχουν 206 kcal, με 9,4 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 5,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Φύλλα ιθαγενούς ιπpολαθιάς;

Τα 250 g Φύλλα ιθαγενούς ιπpολαθιάς έχουν 258 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 6,9 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 4865 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες