Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

φτερωτά φασόλια

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ώριμοι σπόροι, βρασμένα, με αλάτι

147
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες11 g
Υδατάνθρακες15 g
Λιπαρά5,8 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 147 kcal —
  • Πρωτεΐνες 11 g 21%
  • Υδατάνθρακες 15 g 5%
  • Λιπαρά 5,8 g 7%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,8 g 4%
  • Νάτριο 249 mg 11%
  • Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 0 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,3 mg 25%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,13 mg 10%
  • Νιασίνη (B3) 0,83 mg 5%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,16 mg 3%
  • Βιταμίνη B6 0,05 mg 3%
  • Φολικό οξύ (B9) 10 µg 3%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 142 mg 11%
  • Σίδηρος 4,3 mg 24%
  • Μαγνήσιο 54 mg 13%
  • Φώσφορος 153 mg 12%
  • Κάλιο 280 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 1,4 mg 13%
  • Χαλκός 0,77 mg 86%
  • Μαγγάνιο 1,2 mg 52%
  • Σελήνιο 2,9 µg 5%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g14711 g15 g5,8 g
50 g50 g745,3 g7,5 g2,9 g
150 g150 g22116 g22 g8,8 g
200 g200 g29421 g30 g12 g
250 g250 g36827 g37 g15 g

Ερωτήσεις για το φτερωτά φασόλια

Πόσες θερμίδες έχει 100 g φτερωτά φασόλια;

Τα 100 g φτερωτά φασόλια έχουν 147 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 5,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g φτερωτά φασόλια;

Τα 50 g φτερωτά φασόλια έχουν 74 kcal, με 5,3 g πρωτεΐνες, 7,5 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g φτερωτά φασόλια;

Τα 150 g φτερωτά φασόλια έχουν 221 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 8,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g φτερωτά φασόλια;

Τα 200 g φτερωτά φασόλια έχουν 294 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 30 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g φτερωτά φασόλια;

Τα 250 g φτερωτά φασόλια έχουν 368 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 37 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 3373 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες