Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Φιλέτο γλώσσας

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

μόνο σάρκα, ψημένο στη σχάρα, ζυγισμένο με την πέτσα

71
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες17 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά0,5 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 71 kcal —
  • Πρωτεΐνες 17 g 33%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 0,5 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 116 mg 5%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη E 0,65 mg 4%
  • Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 8%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,08 mg 6%
  • Νιασίνη (B3) 2,8 mg 18%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,22 mg 4%
  • Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
  • Βιοτίνη (B7) 3,5 µg 12%
  • Φολικό οξύ (B9) 8 µg 2%
  • Βιταμίνη B12 0,9 µg 38%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 22 mg 2%
  • Σίδηρος 0,4 mg 2%
  • Μαγνήσιο 20 mg 5%
  • Φώσφορος 126 mg 10%
  • Κάλιο 200 mg 4%
  • Ψευδάργυρος 0,3 mg 3%
  • Χαλκός 0,01 mg 1%
  • Μαγγάνιο 0,01 mg 0%
  • Σελήνιο 64 µg 116%
  • Ιώδιο 24 µg 16%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g7117 g0 g0,5 g
50 g50 g368,3 g0 g0,3 g
150 g150 g10725 g0 g0,8 g
200 g200 g14233 g0 g1 g
250 g250 g17842 g0 g1,3 g

Ερωτήσεις για το Φιλέτο γλώσσας

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φιλέτο γλώσσας;

Τα 100 g Φιλέτο γλώσσας έχουν 71 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φιλέτο γλώσσας;

Τα 50 g Φιλέτο γλώσσας έχουν 36 kcal, με 8,3 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φιλέτο γλώσσας;

Τα 150 g Φιλέτο γλώσσας έχουν 107 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Φιλέτο γλώσσας;

Τα 200 g Φιλέτο γλώσσας έχουν 142 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Φιλέτο γλώσσας;

Τα 250 g Φιλέτο γλώσσας έχουν 178 kcal, με 42 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.

Πηγή: CoFID (UK) 16-477 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες