Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Εξαιρετικά σφιχτό τόφου
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
παρασκευασμένο με νιγκάρι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 83 kcal —
- Πρωτεΐνες 10 g 20%
- Υδατάνθρακες 0,2 g 0%
- Λιπαρά 5,3 g 7%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 5%
- Φυτικές ίνες 1 g 4%
- Σάκχαρα 0,7 g —
- Νάτριο 4 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,01 mg 0%
- Βιταμίνη K 2,8 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,05 mg 4%
- Νιασίνη (B3) 0,24 mg 2%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,84 mg 17%
- Βιταμίνη B6 0,08 mg 5%
- Φολικό οξύ (B9) 9 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 33 mg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 282 mg 22%
- Σίδηρος 2 mg 11%
- Μαγνήσιο 35 mg 8%
- Φώσφορος 111 mg 9%
- Κάλιο 130 mg 3%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 10%
- Χαλκός 0,2 mg 22%
- Μαγγάνιο 0,67 mg 29%
- Σελήνιο 13 µg 24%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 10 g | 0,2 g | 5,3 g |
| 1 μερίδα | 91 g | 76 | 9,1 g | 0,2 g | 4,8 g |
| 2 μερίδες | 182 g | 151 | 18 g | 0,3 g | 9,6 g |
| ½ μερίδα | 45,5 g | 38 | 4,5 g | 0,1 g | 2,4 g |
| 3 μερίδες | 273 g | 227 | 27 g | 0,5 g | 14 g |
| 4 μερίδες | 364 g | 302 | 36 g | 0,7 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 5 g | 0,1 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 15 g | 0,3 g | 7,9 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 20 g | 0,4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 25 g | 0,5 g | 13 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Εξαιρετικά σφιχτό τόφου
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Εξαιρετικά σφιχτό τόφου;
Τα 100 g Εξαιρετικά σφιχτό τόφου έχουν 83 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 0,2 g υδατάνθρακες και 5,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (91 g) Εξαιρετικά σφιχτό τόφου;
Τα 1 μερίδα (91 g) Εξαιρετικά σφιχτό τόφου έχουν 76 kcal, με 9,1 g πρωτεΐνες, 0,2 g υδατάνθρακες και 4,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (182 g) Εξαιρετικά σφιχτό τόφου;
Τα 2 μερίδες (182 g) Εξαιρετικά σφιχτό τόφου έχουν 151 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 0,3 g υδατάνθρακες και 9,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (45,5 g) Εξαιρετικά σφιχτό τόφου;
Τα ½ μερίδα (45,5 g) Εξαιρετικά σφιχτό τόφου έχουν 38 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 0,1 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (273 g) Εξαιρετικά σφιχτό τόφου;
Τα 3 μερίδες (273 g) Εξαιρετικά σφιχτό τόφου έχουν 227 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (364 g) Εξαιρετικά σφιχτό τόφου;
Τα 4 μερίδες (364 g) Εξαιρετικά σφιχτό τόφου έχουν 302 kcal, με 36 g πρωτεΐνες, 0,7 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Εξαιρετικά σφιχτό τόφου;
Τα 50 g Εξαιρετικά σφιχτό τόφου έχουν 42 kcal, με 5 g πρωτεΐνες, 0,1 g υδατάνθρακες και 2,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Εξαιρετικά σφιχτό τόφου;
Τα 150 g Εξαιρετικά σφιχτό τόφου έχουν 125 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 0,3 g υδατάνθρακες και 7,9 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174290 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
