Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Αγκινάρα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
globe ή french, κατεψυγμένες, αμαγείρευτες
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 38 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,6 g 5%
- Υδατάνθρακες 3,9 g 1%
- Λιπαρά 0,4 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 3,9 g 14%
- Νάτριο 47 mg 2%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 8 µg 1%
- Βιταμίνη C 5,3 mg 6%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,14 mg 11%
- Νιασίνη (B3) 0,86 mg 5%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,19 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,08 mg 5%
- Φολικό οξύ (B9) 126 µg 32%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 19 mg 1%
- Σίδηρος 0,5 mg 3%
- Μαγνήσιο 27 mg 6%
- Φώσφορος 58 mg 5%
- Κάλιο 248 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,32 mg 3%
- Χαλκός 0,05 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,24 mg 11%
- Σελήνιο 0,2 µg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 2,6 g | 3,9 g | 0,4 g |
| 1 μερίδα | 84 g | 32 | 2,2 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 2 μερίδες | 168 g | 64 | 4,4 g | 6,5 g | 0,7 g |
| ½ μερίδα | 42 g | 16 | 1,1 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 252 g | 96 | 6,6 g | 9,7 g | 1,1 g |
| 4 μερίδες | 336 g | 128 | 8,8 g | 13 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1,3 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 3,9 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 5,3 g | 7,7 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 6,6 g | 9,6 g | 1,1 g |
Ερωτήσεις για το Αγκινάρα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Αγκινάρα;
Τα 100 g Αγκινάρα έχουν 38 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 3,9 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (84 g) Αγκινάρα;
Τα 1 μερίδα (84 g) Αγκινάρα έχουν 32 kcal, με 2,2 g πρωτεΐνες, 3,2 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (168 g) Αγκινάρα;
Τα 2 μερίδες (168 g) Αγκινάρα έχουν 64 kcal, με 4,4 g πρωτεΐνες, 6,5 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42 g) Αγκινάρα;
Τα ½ μερίδα (42 g) Αγκινάρα έχουν 16 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 1,6 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (252 g) Αγκινάρα;
Τα 3 μερίδες (252 g) Αγκινάρα έχουν 96 kcal, με 6,6 g πρωτεΐνες, 9,7 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (336 g) Αγκινάρα;
Τα 4 μερίδες (336 g) Αγκινάρα έχουν 128 kcal, με 8,8 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Αγκινάρα;
Τα 50 g Αγκινάρα έχουν 19 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 1,9 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Αγκινάρα;
Τα 150 g Αγκινάρα έχουν 57 kcal, με 3,9 g πρωτεΐνες, 5,8 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168387 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
