Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Rau sam
Calo và thông tin dinh dưỡng
luộc, để ráo
18
calokcal mỗi 100 g
Đạm1,5 g
Carb3,6 g
Chất béo0,2 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 18 kcal —
- Chất đạm 1,5 g 3%
- Carbohydrate 3,6 g 1%
- Chất béo 0,2 g 0%
- Chất béo bão hòa 0 g 0%
- Natri 44 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 93 µg 10%
- Vitamin C 10,5 mg 12%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Axit pantothenic (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 78 mg 6%
- Sắt 0,77 mg 4%
- Magiê 67 mg 16%
- Phốt pho 37 mg 3%
- Kali 488 mg 10%
- Kẽm 0,17 mg 2%
- Đồng 0,11 mg 13%
- Mangan 0,31 mg 13%
- Selen 0,9 µg 2%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 1,5 g | 3,6 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,7 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 2,2 g | 5,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 3 g | 7,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 3,7 g | 8,9 g | 0,5 g |
Thực phẩm tương tự
- Rau muốiđã nấu, luộc, ráo nước, không muối32 kcal / 100 g
- Cải xoănluộc, ráo nước36 kcal / 100 g
- Lưu lyluộc, ráo nước25 kcal / 100 g
- Cà tímluộc, để ráo35 kcal / 100 g
- Ngò tâyluộc, để ráo, không dầu, không muối43 kcal / 100 g
- Tỏi tâycủ và phần lá dưới, luộc, để ráo31 kcal / 100 g
- Rau binaluộc chín, để ráo23 kcal / 100 g
- Củ cải trắngluộc, để ráo32 kcal / 100 g
- Cải collardluộc, ráo nước33 kcal / 100 g
Câu hỏi về Rau sam
100 g Rau sam có bao nhiêu calo?
100 g Rau sam có 18 kcal, gồm 1,5 g đạm, 3,6 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
50 g Rau sam có bao nhiêu calo?
50 g Rau sam có 9 kcal, gồm 0,7 g đạm, 1,8 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
150 g Rau sam có bao nhiêu calo?
150 g Rau sam có 27 kcal, gồm 2,2 g đạm, 5,3 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
200 g Rau sam có bao nhiêu calo?
200 g Rau sam có 36 kcal, gồm 3 g đạm, 7,1 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
250 g Rau sam có bao nhiêu calo?
250 g Rau sam có 45 kcal, gồm 3,7 g đạm, 8,9 g carbohydrate và 0,5 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 2195 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
