Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
rau sam
Calo và thông tin dinh dưỡng
nấu chín, luộc, để ráo, có muối
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 18 kcal —
- Chất đạm 1,5 g 3%
- Carbohydrate 3,6 g 1%
- Chất béo 0,2 g 0%
- Natri 280 mg 12%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 93 µg 10%
- Vitamin C 10,5 mg 12%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Axit pantothenic (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 78 mg 6%
- Sắt 0,77 mg 4%
- Magiê 67 mg 16%
- Phốt pho 37 mg 3%
- Kali 488 mg 10%
- Kẽm 0,17 mg 2%
- Đồng 0,11 mg 13%
- Mangan 0,31 mg 13%
- Selen 0,9 µg 2%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 1,5 g | 3,6 g | 0,2 g |
| 1 khẩu phần | 115 g | 21 | 1,7 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 2 khẩu phần | 230 g | 41 | 3,4 g | 8,2 g | 0,4 g |
| ½ khẩu phần | 57,5 g | 10 | 0,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 3 khẩu phần | 345 g | 62 | 5,1 g | 12 g | 0,7 g |
| 4 khẩu phần | 460 g | 83 | 6,9 g | 16 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,7 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 2,2 g | 5,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 3 g | 7,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 3,7 g | 8,9 g | 0,5 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về rau sam
100 g rau sam có bao nhiêu calo?
100 g rau sam có 18 kcal, gồm 1,5 g đạm, 3,6 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
1 khẩu phần (115 g) rau sam có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (115 g) rau sam có 21 kcal, gồm 1,7 g đạm, 4,1 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
2 khẩu phần (230 g) rau sam có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (230 g) rau sam có 41 kcal, gồm 3,4 g đạm, 8,2 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
½ khẩu phần (57,5 g) rau sam có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (57,5 g) rau sam có 10 kcal, gồm 0,9 g đạm, 2 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
3 khẩu phần (345 g) rau sam có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (345 g) rau sam có 62 kcal, gồm 5,1 g đạm, 12 g carbohydrate và 0,7 g chất béo.
4 khẩu phần (460 g) rau sam có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (460 g) rau sam có 83 kcal, gồm 6,9 g đạm, 16 g carbohydrate và 0,9 g chất béo.
50 g rau sam có bao nhiêu calo?
50 g rau sam có 9 kcal, gồm 0,7 g đạm, 1,8 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
150 g rau sam có bao nhiêu calo?
150 g rau sam có 27 kcal, gồm 2,2 g đạm, 5,3 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
Nguồn: USDA FoodData Central 170121 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
