Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Rau chân vịt đông lạnh
Calo và thông tin dinh dưỡng
luộc, để ráo
34
calokcal mỗi 100 g
Đạm4 g
Carb1,1 g
Chất béo0,9 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 34 kcal —
- Chất đạm 4 g 8%
- Carbohydrate 1,1 g 0%
- Chất béo 0,9 g 1%
- Chất béo bão hòa 0,2 g 1%
- Chất xơ 3,7 g 13%
- Đường 0,5 g —
- Natri 97 mg 4%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 603 µg 67%
- Vitamin C 2,2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 3,5 mg 24%
- Vitamin K 541 µg 451%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 0,44 mg 3%
- Axit pantothenic (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folate (B9) 121 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 24,8 mg 5%
Khoáng chất
- Canxi 153 mg 12%
- Sắt 2 mg 11%
- Magiê 82 mg 20%
- Phốt pho 50 mg 4%
- Kali 302 mg 6%
- Kẽm 0,49 mg 4%
- Đồng 0,16 mg 18%
- Mangan 0,72 mg 31%
- Selen 5,5 µg 10%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
Thực phẩm tương tự
- Rau bina luộc đông lạnh24 kcal / 100 g
- Rau binasống23 kcal / 100 g
- Lá rau binađông lạnh15 kcal / 100 g
- Măng tây đông lạnhluộc, để ráo18 kcal / 100 g
- Sản phẩm rau bina đông lạnh20 kcal / 100 g
- Đậu Hà Lan xanh đông lạnhluộc, ráo nước78 kcal / 100 g
- Đậu Hà Lan đông lạnhluộc60 kcal / 100 g
- Hành tây thái nhỏ đông lạnhluộc, ráo nước28 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
- Cà rốtđông lạnh, luộc, để ráo37 kcal / 100 g
Câu hỏi về Rau chân vịt đông lạnh
100 g Rau chân vịt đông lạnh có bao nhiêu calo?
100 g Rau chân vịt đông lạnh có 34 kcal, gồm 4 g đạm, 1,1 g carbohydrate và 0,9 g chất béo.
50 g Rau chân vịt đông lạnh có bao nhiêu calo?
50 g Rau chân vịt đông lạnh có 17 kcal, gồm 2 g đạm, 0,6 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
150 g Rau chân vịt đông lạnh có bao nhiêu calo?
150 g Rau chân vịt đông lạnh có 51 kcal, gồm 6 g đạm, 1,7 g carbohydrate và 1,3 g chất béo.
200 g Rau chân vịt đông lạnh có bao nhiêu calo?
200 g Rau chân vịt đông lạnh có 68 kcal, gồm 8 g đạm, 2,2 g carbohydrate và 1,7 g chất béo.
250 g Rau chân vịt đông lạnh có bao nhiêu calo?
250 g Rau chân vịt đông lạnh có 85 kcal, gồm 10 g đạm, 2,8 g carbohydrate và 2,2 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 2217 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
