Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Phi-lê chay
Calo và thông tin dinh dưỡng
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 290 kcal —
- Chất đạm 23 g 46%
- Carbohydrate 2,9 g 1%
- Chất béo 18 g 23%
- Chất béo bão hòa 2,8 g 14%
- Chất xơ 6,1 g 22%
- Đường 0,8 g —
- Natri 490 mg 21%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 3,5 mg 23%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 1,1 mg 92%
- Riboflavin (B2) 0,9 mg 69%
- Niacin (B3) 12 mg 75%
- Vitamin B6 1,5 mg 88%
- Folate (B9) 102 µg 26%
- Vitamin B12 4,2 µg 175%
- Choline 82 mg 15%
Khoáng chất
- Canxi 95 mg 7%
- Sắt 2 mg 11%
- Magiê 23 mg 5%
- Phốt pho 450 mg 36%
- Kali 600 mg 13%
- Kẽm 1,4 mg 13%
- Đồng 0,93 mg 103%
- Selen 1 µg 2%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 290 | 23 g | 2,9 g | 18 g |
| 1 khẩu phần | 85 g | 247 | 20 g | 2,5 g | 15 g |
| 2 khẩu phần | 170 g | 493 | 39 g | 4,9 g | 31 g |
| ½ khẩu phần | 42,5 g | 123 | 9,8 g | 1,2 g | 7,7 g |
| 3 khẩu phần | 255 g | 740 | 59 g | 7,4 g | 46 g |
| 4 khẩu phần | 340 g | 986 | 78 g | 9,9 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 12 g | 1,5 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 435 | 35 g | 4,4 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 580 | 46 g | 5,8 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 725 | 58 g | 7,3 g | 45 g |
Thực phẩm tương tự
- Phi-lê không thịt290 kcal / 100 g
- Chả nướng chay hoặc chả viên chay197 kcal / 100 g
- Filet américain chaylàm từ sữa, bổ sung sắt275 kcal / 100 g
- Pa-tê chaylàm từ đậu nành và đậu Hà Lan235 kcal / 100 g
- Lát thịt hộp chay189 kcal / 100 g
- Miếng thịt xông khói chay476 kcal / 100 g
- Chả hoặc miếng chả không thịt197 kcal / 100 g
- Thịt gà chaykhông thịt, tẩm bột, chiên234 kcal / 100 g
Câu hỏi về Phi-lê chay
100 g Phi-lê chay có bao nhiêu calo?
100 g Phi-lê chay có 290 kcal, gồm 23 g đạm, 2,9 g carbohydrate và 18 g chất béo.
1 khẩu phần (85 g) Phi-lê chay có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (85 g) Phi-lê chay có 247 kcal, gồm 20 g đạm, 2,5 g carbohydrate và 15 g chất béo.
2 khẩu phần (170 g) Phi-lê chay có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (170 g) Phi-lê chay có 493 kcal, gồm 39 g đạm, 4,9 g carbohydrate và 31 g chất béo.
½ khẩu phần (42,5 g) Phi-lê chay có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (42,5 g) Phi-lê chay có 123 kcal, gồm 9,8 g đạm, 1,2 g carbohydrate và 7,7 g chất béo.
3 khẩu phần (255 g) Phi-lê chay có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (255 g) Phi-lê chay có 740 kcal, gồm 59 g đạm, 7,4 g carbohydrate và 46 g chất béo.
4 khẩu phần (340 g) Phi-lê chay có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (340 g) Phi-lê chay có 986 kcal, gồm 78 g đạm, 9,9 g carbohydrate và 61 g chất béo.
50 g Phi-lê chay có bao nhiêu calo?
50 g Phi-lê chay có 145 kcal, gồm 12 g đạm, 1,5 g carbohydrate và 9 g chất béo.
150 g Phi-lê chay có bao nhiêu calo?
150 g Phi-lê chay có 435 kcal, gồm 35 g đạm, 4,4 g carbohydrate và 27 g chất béo.
Nguồn: USDA FoodData Central 169068 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
