ركوب الدراجة بوتيرة معتدلة: السعرات المحروقة في الساعة
ركوب الدراجة بمجهود معتدل، بسرعة ٢٠–٢٥ كم/ساعة
588
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
294
سعرة حرارية في 30 دقيقة
8
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
294السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 30 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
| 45 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 60 min | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
أنشطة مشابهة
- جهاز الخطوات المصغر 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الأيروبيك المائي 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- تاباتا 808 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- التزلج على المنحدرات 514 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- ركوب الخيل 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- السباحة الترفيهية 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
