التزلج على المنحدرات: السعرات المحروقة في الساعة
التزلج على المنحدرات بمجهود معتدل
514
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
257
سعرة حرارية في 30 دقيقة
7
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
257السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 30 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
| 45 min | 276 | 331 | 386 | 441 | 496 | 551 |
| 60 min | 368 | 441 | 515 | 588 | 662 | 735 |
أنشطة مشابهة
- الدوس في الماء 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- المشي البطيء 147 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- أيروبيك الخطوات 625 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- جهاز صعود السلالم 684 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- تدوير الطوق 441 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الجري البطيء 661 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
