المشي البطيء: السعرات المحروقة في الساعة
المشي ببطء، بسرعة ٣ كم/ساعة أو أقل
147
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
74
سعرة حرارية في 30 دقيقة
2
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
74السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 26 | 32 | 37 | 42 | 47 | 53 |
| 30 min | 53 | 63 | 74 | 84 | 95 | 105 |
| 45 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
| 60 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
أنشطة مشابهة
- الدراجة الثابتة 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- التزلج على اللوح الثلجي 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- المشي المعتدل 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- البستنة 294 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- تدوير الطوق 441 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- ركوب الأمواج 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
