ركوب الأمواج: السعرات المحروقة في الساعة
ركوب الأمواج بلوح أو من دونه
368
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
184
سعرة حرارية في 30 دقيقة
5
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
184السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
أنشطة مشابهة
- الدوس في الماء 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- المشي المعتدل 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- جهاز صعود السلالم 684 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- حصة سبينينغ 625 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- ركوب الدراجة السريع 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- HYROX 551 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
