حصة سبينينغ: السعرات المحروقة في الساعة
ركوب الدراجة داخل القاعة، حصة سبينينغ
625
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
312
سعرة حرارية في 30 دقيقة
8.5
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
312السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 112 | 134 | 156 | 179 | 201 | 223 |
| 30 min | 223 | 268 | 312 | 357 | 402 | 446 |
| 45 min | 335 | 402 | 469 | 536 | 602 | 669 |
| 60 min | 446 | 536 | 625 | 714 | 803 | 893 |
أنشطة مشابهة
- الهرولة في المكان 353 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- القفزات النجمية 551 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- جهاز الخطوات المصغر 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- زومبا 698 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- ألعاب الفيديو الحركية 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- التجديف بقارب الكاياك 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
