الهرولة في المكان: السعرات المحروقة في الساعة
الجري في المكان دون التقدم إلى الأمام
353
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
176
سعرة حرارية في 30 دقيقة
4.8
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
176السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 63 | 76 | 88 | 101 | 113 | 126 |
| 30 min | 126 | 151 | 176 | 202 | 227 | 252 |
| 45 min | 189 | 227 | 265 | 302 | 340 | 378 |
| 60 min | 252 | 302 | 353 | 403 | 454 | 504 |
أنشطة مشابهة
- الدراجة الثابتة 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- HIIT 882 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- ألعاب الفيديو الحركية 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- المشي السريع 331 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الملاكمة الوهمية 684 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- المشي على جهاز المشي 441 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم. (12025)
