الملاكمة الوهمية: السعرات المحروقة في الساعة
جولات ملاكمة ضد خصم وهمي
684
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
342
سعرة حرارية في 30 دقيقة
9.3
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
342السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 122 | 146 | 171 | 195 | 220 | 244 |
| 30 min | 244 | 293 | 342 | 391 | 439 | 488 |
| 45 min | 366 | 439 | 513 | 586 | 659 | 732 |
| 60 min | 488 | 586 | 684 | 781 | 879 | 977 |
أنشطة مشابهة
- الهرولة في المكان 353 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- HIIT 882 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- التزلج على اللوح الثلجي 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الرقص 331 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- ركوب الدراجة الترفيهي 294 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- ركوب الدراجة الجبلية 625 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم. (15125)
