ركوب الدراجة الترفيهي: السعرات المحروقة في الساعة
ركوب الدراجة بوتيرة مريحة، بسرعة ١٥ كم/ساعة
294
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
147
سعرة حرارية في 30 دقيقة
4
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
147السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 53 | 63 | 74 | 84 | 95 | 105 |
| 30 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 45 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
| 60 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
أنشطة مشابهة
- جهاز الخطوات المصغر 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الدراجة الثابتة 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- أيروبيك الخطوات 625 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- جهاز صعود السلالم 684 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الرقص 331 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- البستنة 294 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
