الرقص: السعرات المحروقة في الساعة
الرقص عمومًا
331
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
165
سعرة حرارية في 30 دقيقة
4.5
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
165السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 59 | 71 | 83 | 95 | 106 | 118 |
| 30 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 45 min | 177 | 213 | 248 | 284 | 319 | 354 |
| 60 min | 236 | 284 | 331 | 378 | 425 | 473 |
أنشطة مشابهة
- زومبا 698 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- المشي المعتدل 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- التزلج بالعجلات المتراصة 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- حصة سبينينغ 625 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الجري السريع 845 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- التزلج على الماء بلوح 441 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
