التزلج بالعجلات المتراصة: السعرات المحروقة في الساعة
التزلج بالعجلات المتراصة
735
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
368
سعرة حرارية في 30 دقيقة
10
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
368السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 30 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
| 45 min | 394 | 473 | 551 | 630 | 709 | 788 |
| 60 min | 525 | 630 | 735 | 840 | 945 | 1,050 |
أنشطة مشابهة
- القفزات النجمية 551 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الدوس في الماء 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- ألعاب الفيديو الحركية 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- أيروبيك الخطوات 625 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- المشي السريع 331 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- التجديف على الجهاز 514 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
