القفزات النجمية: السعرات المحروقة في الساعة
قفزات نجمية بوتيرة سريعة ومتواصلة
551
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
276
سعرة حرارية في 30 دقيقة
7.5
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
276السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب عدد التكرارات
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 تكرارًا | 5.5 | 6.6 | 7.7 | 8.8 | 9.8 | 11 |
| 100 تكرار | 11 | 13 | 15 | 18 | 20 | 22 |
| 200 تكرار | 22 | 26 | 31 | 35 | 39 | 44 |
| 500 تكرار | 55 | 66 | 77 | 88 | 98 | 109 |
| 1,000 تكرار | 109 | 131 | 153 | 175 | 197 | 219 |
يفترض عدد التكرارات وتيرة ثابتة تبلغ نحو 1 ثانية لكل تكرار.
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 98 | 118 | 138 | 158 | 177 | 197 |
| 30 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 45 min | 295 | 354 | 413 | 473 | 532 | 591 |
| 60 min | 394 | 473 | 551 | 630 | 709 | 788 |
أنشطة مشابهة
- التزلج على اللوح الثلجي 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- تاباتا 808 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الرقص 331 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- Tae Bo 757 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- صيد السمك 220 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- المشي على منحدر 390 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم. (02020)
