المشي على منحدر: السعرات المحروقة في الساعة
المشي صعودًا أو على جهاز مشي مائل بنسبة ١–٥٪
390
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
195
سعرة حرارية في 30 دقيقة
5.3
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
195السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 70 | 83 | 97 | 111 | 125 | 139 |
| 30 min | 139 | 167 | 195 | 223 | 250 | 278 |
| 45 min | 209 | 250 | 292 | 334 | 376 | 417 |
| 60 min | 278 | 334 | 390 | 445 | 501 | 557 |
أنشطة مشابهة
- القفزات النجمية 551 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- زومبا 698 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الأيروبيك المائي 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- ركوب الدراجة الجبلية 625 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- التزلج على المنحدرات 514 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- التجديف وقوفًا على اللوح 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم. (17034)
