زومبا: السعرات المحروقة في الساعة
حصة لياقة راقصة بزومبا
698
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
349
سعرة حرارية في 30 دقيقة
9.5
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
349السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 125 | 150 | 175 | 200 | 224 | 249 |
| 30 min | 249 | 299 | 349 | 399 | 449 | 499 |
| 45 min | 374 | 449 | 524 | 599 | 673 | 748 |
| 60 min | 499 | 599 | 698 | 798 | 898 | 998 |
أنشطة مشابهة
- القفزات النجمية 551 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الدوس في الماء 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الهرولة في الماء 720 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- التزلج بالعجلات المتراصة 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الرقص 331 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الجري على المسارات الطبيعية 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
