الأيروبيك المائي: السعرات المحروقة في الساعة
تمارين أيروبيك في الماء
404
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
202
سعرة حرارية في 30 دقيقة
5.5
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
202السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 72 | 87 | 101 | 116 | 130 | 144 |
| 30 min | 144 | 173 | 202 | 231 | 260 | 289 |
| 45 min | 217 | 260 | 303 | 347 | 390 | 433 |
| 60 min | 289 | 347 | 404 | 462 | 520 | 578 |
أنشطة مشابهة
- جهاز الخطوات المصغر 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- زومبا 698 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- المشي السريع 331 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الهرولة 514 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- السباحة ذهابًا وإيابًا 588 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- السباحة الترفيهية 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
