السباحة الترفيهية: السعرات المحروقة في الساعة
السباحة بوتيرة مريحة
368
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
184
سعرة حرارية في 30 دقيقة
5
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
184السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
أنشطة مشابهة
- المشي البطيء 147 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- الهرولة في الماء 720 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- المشي المعتدل 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الجري المعتدل 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الرقص 331 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- نط الحبل 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
