المشي المعتدل: السعرات المحروقة في الساعة
المشي بوتيرة معتدلة، بسرعة ٥ كم/ساعة
257
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
129
سعرة حرارية في 30 دقيقة
3.5
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
129السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
أنشطة مشابهة
- القفزات النجمية 551 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الدوس في الماء 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- HIIT 882 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- المشي البطيء 147 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- تاباتا 808 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الجري البطيء 661 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
