تاباتا: السعرات المحروقة في الساعة
٢٠ ثانية بأقصى جهد، ثم ١٠ ثوانٍ راحة، وتكرار ذلك
808
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
404
سعرة حرارية في 30 دقيقة
11
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
404السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 144 | 173 | 202 | 231 | 260 | 289 |
| 30 min | 289 | 347 | 404 | 462 | 520 | 578 |
| 45 min | 433 | 520 | 606 | 693 | 780 | 866 |
| 60 min | 578 | 693 | 809 | 924 | 1,040 | 1,155 |
أنشطة مشابهة
- جهاز الخطوات المصغر 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- التزلج على اللوح الثلجي 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- جهاز صعود السلالم 684 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- المشي الرياضي السريع 441 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- المشي لمسافات طويلة 441 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- التزلج الريفي 661 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم. (02214)
