التزلج الريفي: السعرات المحروقة في الساعة
التزلج الريفي بوتيرة معتدلة
661
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
331
سعرة حرارية في 30 دقيقة
9
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
331السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 30 min | 236 | 284 | 331 | 378 | 425 | 473 |
| 45 min | 354 | 425 | 496 | 567 | 638 | 709 |
| 60 min | 473 | 567 | 662 | 756 | 851 | 945 |
أنشطة مشابهة
- المشي البطيء 147 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- ألعاب الفيديو الحركية 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الهرولة في الماء 720 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الملاكمة الوهمية 684 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- المشي على منحدر 390 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- المشي على جهاز المشي 441 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
