المشي لمسافات طويلة: السعرات المحروقة في الساعة
المشي لمسافات طويلة عبر الطبيعة
441
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
221
سعرة حرارية في 30 دقيقة
6
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
221السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
| 30 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
| 45 min | 236 | 284 | 331 | 378 | 425 | 473 |
| 60 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
أنشطة مشابهة
- الدراجة الثابتة 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- زومبا 698 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الملاكمة الوهمية 684 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الجري المعتدل 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- المشي الرياضي السريع 441 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- التجديف على الجهاز 514 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
