التجديف على الجهاز: السعرات المحروقة في الساعة
التمرين على جهاز التجديف بمجهود معتدل
514
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
257
سعرة حرارية في 30 دقيقة
7
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
257السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 30 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
| 45 min | 276 | 331 | 386 | 441 | 496 | 551 |
| 60 min | 368 | 441 | 515 | 588 | 662 | 735 |
أنشطة مشابهة
- الهرولة في المكان 353 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الدراجة الثابتة 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- HIIT 882 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- تاباتا 808 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- التزلج بالعجلات المتراصة 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- المشي السريع 331 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
