السعرات التي تحرقها

وزن الجسم 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

الدقائق 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

202السعرات المحروقة

السعرات المحروقة حسب وزن الجسم

المدة	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	72	87	101	116	130	144
30 min	144	173	202	231	260	289
45 min	217	260	303	347	390	433
60 min	289	347	404	462	520	578

أنشطة مشابهة

• ألعاب الفيديو الحركية 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
• المشي السريع 331 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
• الجري المعتدل 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
• حصة سبينينغ 625 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
• التجديف بقارب الكاياك 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
• HYROX 551 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد

تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم. (02001)