الهرولة: السعرات المحروقة في الساعة
الهرولة عمومًا، بسرعة ٨ كم/ساعة
514
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
257
سعرة حرارية في 30 دقيقة
7
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
257السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 30 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
| 45 min | 276 | 331 | 386 | 441 | 496 | 551 |
| 60 min | 368 | 441 | 515 | 588 | 662 | 735 |
أنشطة مشابهة
- الهرولة في المكان 353 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- القفزات النجمية 551 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- جهاز الخطوات المصغر 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الدراجة الثابتة 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الملاكمة الوهمية 684 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الأيروبيك 514 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
