الأيروبيك: السعرات المحروقة في الساعة
حصة أيروبيك عامة
514
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
257
سعرة حرارية في 30 دقيقة
7
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
257السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 30 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
| 45 min | 276 | 331 | 386 | 441 | 496 | 551 |
| 60 min | 368 | 441 | 515 | 588 | 662 | 735 |
أنشطة مشابهة
- المشي البطيء 147 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- التزلج على اللوح الثلجي 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- أيروبيك الخطوات 625 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الملاكمة الوهمية 684 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- التزلج الريفي 661 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- تسلق الصخور 588 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
