تسلق الصخور: السعرات المحروقة في الساعة
تسلق الصخور إلى أعلى
588
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
294
سعرة حرارية في 30 دقيقة
8
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
294السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 30 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
| 45 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 60 min | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
أنشطة مشابهة
- الدوس في الماء 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- المشي المعتدل 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الملاكمة الوهمية 684 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- المشي الرياضي السريع 441 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- التمرين على الجهاز الإهليلجي 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الجري على المسارات الطبيعية 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
