التمرين على الجهاز الإهليلجي: السعرات المحروقة في الساعة
التمرين على جهاز إهليلجي بمجهود معتدل
368
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
184
سعرة حرارية في 30 دقيقة
5
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
184السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
أنشطة مشابهة
- المشي البطيء 147 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- التزلج على اللوح الثلجي 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- المشي الرياضي السريع 441 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الأيروبيك 514 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- نط الحبل 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- السباحة المكثفة 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
