السباحة المكثفة: السعرات المحروقة في الساعة
السباحة ذهابًا وإيابًا بوتيرة سريعة
735
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
368
سعرة حرارية في 30 دقيقة
10
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
368السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 30 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
| 45 min | 394 | 473 | 551 | 630 | 709 | 788 |
| 60 min | 525 | 630 | 735 | 840 | 945 | 1,050 |
أنشطة مشابهة
- جهاز الخطوات المصغر 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الملاكمة الوهمية 684 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الجري المعتدل 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- التمرين على الجهاز الإهليلجي 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- تدوير الطوق 441 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- القفز على الترامبولين 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
