القفز على الترامبولين: السعرات المحروقة في الساعة
القفز الترفيهي على الترامبولين
368
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
184
سعرة حرارية في 30 دقيقة
5
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
184السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
أنشطة مشابهة
- القفزات النجمية 551 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- زومبا 698 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- المشي المعتدل 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الجري المعتدل 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- التمرين على الجهاز الإهليلجي 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- البستنة 294 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
