التزلج على الماء بلوح: السعرات المحروقة في الساعة
التزلج على الماء بلوح أو على الزلاجات خلف قارب
441
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
221
سعرة حرارية في 30 دقيقة
6
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
221السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
| 30 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
| 45 min | 236 | 284 | 331 | 378 | 425 | 473 |
| 60 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
أنشطة مشابهة
- الدراجة الثابتة 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- زومبا 698 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الهرولة في الماء 720 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- التزلج على اللوح الثلجي 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الجري المعتدل 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- المشي الرياضي السريع 441 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم. (18150)
