ركوب الدراجة السريع: السعرات المحروقة في الساعة
ركوب الدراجة بمجهود كبير، بسرعة ٢٥–٣٠ كم/ساعة
735
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
368
سعرة حرارية في 30 دقيقة
10
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
368السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 30 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
| 45 min | 394 | 473 | 551 | 630 | 709 | 788 |
| 60 min | 525 | 630 | 735 | 840 | 945 | 1,050 |
أنشطة مشابهة
- التزلج على اللوح الثلجي 368 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- التزلج بالعجلات المتراصة 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الجري المعتدل 735 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- تسلق الصخور 588 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- صعود السلالم 441 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- التزلج على الماء بلوح 441 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
