食卓にあるものを知ろう
ズッキーニ
カロリーと栄養成分
衣をつけて揚げた
167
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.6 g
炭水化物8.1 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 167 kcal —
- たんぱく質 2.6 g 5%
- 炭水化物 8.1 g 3%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 6%
- 食物繊維 1.2 g 4%
- 糖類 2.1 g —
- ナトリウム 130 mg 6%
- コレステロール 15.9 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 80.9 µg 9%
- ビタミンC 8.3 mg 9%
- ビタミンD 0.19 µg 1%
- ビタミンE 2.4 mg 16%
- ビタミンK 18.5 µg 15%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.61 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.29 mg 6%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 24.2 µg 6%
- ビタミンB12 0.11 µg 5%
ミネラル
- カルシウム 57.4 mg 4%
- 鉄 0.55 mg 3%
- マグネシウム 15.6 mg 4%
- リン 96.8 mg 8%
- カリウム 212 mg 5%
- 亜鉛 0.37 mg 3%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.15 mg 7%
- セレン 3 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 2.6 g | 8.1 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 1.3 g | 4.1 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 3.9 g | 12 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 5.2 g | 16 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 6.5 g | 20 g | 34 g |
ズッキーニについてのよくある質問
ズッキーニの100 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの100 gには167 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は8.1 g、脂質は14 gです。
ズッキーニの50 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの50 gには84 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は4.1 g、脂質は6.9 gです。
ズッキーニの150 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの150 gには251 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は12 g、脂質は21 gです。
ズッキーニの200 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの200 gには334 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は16 g、脂質は28 gです。
ズッキーニの250 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの250 gには418 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は20 g、脂質は34 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6760 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
