食卓にあるものを知ろう
黄とうもろこし
カロリーと栄養成分
調理済み、茹でた、水切りした、食塩不使用
96
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.4 g
炭水化物19 g
脂質1.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 96 kcal —
- たんぱく質 3.4 g 7%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 1.5 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 2.4 g 9%
- 糖類 4.5 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 5.5 mg 6%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.09 mg 1%
- ビタミンK 0.4 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.7 mg 11%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.79 mg 16%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 23 µg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 29.1 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 3 mg 0%
- 鉄 0.45 mg 3%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 77 mg 6%
- カリウム 218 mg 5%
- 亜鉛 0.62 mg 6%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.17 mg 7%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 3.4 g | 19 g | 1.5 g |
| 1食分 | 89 g | 85 | 3 g | 17 g | 1.3 g |
| 2食分 | 178 g | 171 | 6.1 g | 33 g | 2.7 g |
| ½食分 | 44.5 g | 43 | 1.5 g | 8.3 g | 0.7 g |
| 3食分 | 267 g | 256 | 9.1 g | 50 g | 4 g |
| 4食分 | 356 g | 342 | 12 g | 66 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 1.7 g | 9.3 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 5.1 g | 28 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 192 | 6.8 g | 37 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 8.5 g | 47 g | 3.8 g |
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黄とうもろこしについてのよくある質問
黄とうもろこしの100 gには何カロリーありますか？
黄とうもろこしの100 gには96 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は19 g、脂質は1.5 gです。
黄とうもろこしの1食分 (89 g)には何カロリーありますか？
黄とうもろこしの1食分 (89 g)には85 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は17 g、脂質は1.3 gです。
黄とうもろこしの2食分 (178 g)には何カロリーありますか？
黄とうもろこしの2食分 (178 g)には171 kcalが含まれ、たんぱく質は6.1 g、炭水化物は33 g、脂質は2.7 gです。
黄とうもろこしの½食分 (44.5 g)には何カロリーありますか？
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黄とうもろこしの3食分 (267 g)には何カロリーありますか？
黄とうもろこしの3食分 (267 g)には256 kcalが含まれ、たんぱく質は9.1 g、炭水化物は50 g、脂質は4 gです。
黄とうもろこしの4食分 (356 g)には何カロリーありますか？
黄とうもろこしの4食分 (356 g)には342 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は66 g、脂質は5.3 gです。
黄とうもろこしの50 gには何カロリーありますか？
黄とうもろこしの50 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は9.3 g、脂質は0.8 gです。
黄とうもろこしの150 gには何カロリーありますか？
黄とうもろこしの150 gには144 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は28 g、脂質は2.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 169999 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
